[...] rezygnuje z ziemniaków, chleba (tylko na 2 śniadanie),owoców. W ciągi dnia będę pił 3 litry niegazowanej wody mineralnej. Zastanawiam się jeszcze nad tym czy nie kupić Fat Burnera i Green tea.Czy warto to kupić,jeżeli tak to jak to dawkować. I czy można w weekend wyskoczyć na jakiegoś browarka czy zakłuci to ten proces odchudzania. DZIĘKI.
[...] planu treningowego diety (choc co do diety to nei ten dzial chyba:) i licze rowneiz na kilka rad. Zaczynam praktycznie od zera waze 65kg, 172cm generalnie to nei mam jakichs szczegolnych tylow co do kondycji i kasztaltu, ( dziewczyna twierdzi ze dobrze wygladam:P ) ale ogolnie to jestem maly. Pytania: 1. Co sadzicie o treenowaniu na silce [...]
siema, ostatnimi czasy przerzuciłem się z treningu domatora na trening z ciężarmi, wszystko idzie pięknie i ładnie oprócz nóg, dziś wybiła trzecia sobota jak próbowałem zrobić trening moojej dolnej połowy ciała i znowu lipa, pierwszy trening (3 tyg temu) zacząłem zbyt ambicjonalnie, jedynie kilka wykroków i rozciąganie-nie dziwie się że nogi [...]
Dostałem się na waszą stronę poprzez kolegę który powiedział że otrzymał tu pomoc, ktos pomógł mu wybrać odpowiednią dietę do jego ćwiczeń i podobno widać rezultaty. Więc i ja opiszę co sobie ubzdurałem. Wymyśliłem sobie taki rozkład ćwiczeń biegi, pompki, 6 weidera i takie lekkie ćwiczonka na kręgosłup aby go rozluźnić. Rozpisałem je sobie na [...]
[...] cm Staż: FBW za mną . Cel: Redukcja Trochę Foto. 1.Wrzesień 2.Listopad Ta moja dotychczasowa redukcja chociarz są efekty to mi się wydaje pic na wodę teraz zaczynam ostrzej jak to się mówi :) będe pisał co i jak . Poniedziałek Klata -Wyciskanie na ławce poziomej 8/6/4 Wyciskanie na ławce skośnej 10/8/6 Wyciskanie na ławce głową w dół 12/10/8 [...]
Witam, czy jest jakiś wpływ owych czynników na termin przydatności do spożycia? Olej lniany należy chronić przed światłem i temperaturą powyżej 10 stopni (chyba, że ma przeciwutleniacze, ale i tak trzeba), bo traci swoje właściwości i chyba coś się dzieje z tymi kwasami omega 3, czy nie? Tak więc jak to jest z kapsułkami z olimpu? Czy blister może [...]
Witam kieruje sie do was z wielką prośbą o pomoc w wyborze odżywek lub innych dobrych porad ;d .To tak Za około miesiąc koncze mase i chcialbym zrobic jakis zapas redukcje . Najpierw chcialbym zrzucic z grubsza tluszcz a na koniec zrobic ładną definicje obniżajac wegle jak tylko bede mógl .Oczywiscie dieta jest . Do swojej suplementacji chciałbym [...]
[...] 100 e2d testovis i nie planuje robic odbloku tylko dalej leciec mam 40ml cypio i 2000mg anavaru liquid odblok przewiduje na styczen do grudnia chce poleciec. pytania: 1. jak juz skonczy mi sie prop to w ten dzien w ktorym mialby byc nastepny strzal propa po prostu przybic cypio ? czy moze wczesniej juz troche dac? 2. jakie dawki tego cypio, [...]
[...] na forum treca. A wiec na ta chwile trenuje trening push and pull 3 razy w tyg,z ktorego jestem b zadwolony.Lecz postanowilem zacząć trening dzielony. Zastanawia mnie bardzo jakie ułożenie treningu było by dla mnie najlepsze. Mój poziom tłuszczu wynosi 21%,cel jaki sobie obieram to polepszenie sylwetki wraz z zejsciem do 16-18 % [...]
[...] wszystko do kupy. W diecie nie umiescilem zadnych produktów mlecznych z racji tego że nie najlepiej mój żołądek je przyjmuje oO . Dodam, że naprawde ciężko łapie mi sie jakiekolwiek kilogramy (taka genetyka pewno :P ). Czy jest problemem to że jest mała nadwyżka białka ? Cel : Masa :) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 181 Obwód [...]
[...] po prostu zapomniałem danych do konta. Obecnie redukuje tylko dieta (low carb) + siłownia 3-4x w tyg. Moim celem jest usuniecie nadmiaru skóry z brzucha :) jestem chudy ale jak siedzę to widać za dużo skóry. Niestety redukuje z tego powodu mimo iż za bardzo nie ma z czego 82kg przy 192cm. Jak mówiłem celem jest zrzucenie tej skory (jak siedzę), [...]
[...] zrobiłem drugi raz i oto co z nich wyszło. Wypisałem wszystko gdyż nie mam wyników na papierze tylko na stronie labu. Dodatkowo chce zarzucić T3 jednak pierw sprawdziłem jak tarczyca funkcjonuje tak więc poniżej badania jak by mógł ktoś poradzić czy warto T3 brać czy odpuścić. Tarczyca: Free T3- 5.52 pmol/l 3.1-6.8 pmol/l Free Thyroxine- 18.5 [...]
[...] przerwa na miesiąc/dłużej pomagało. Problem w tym że ból nie minął. Ogólnie to nie przeszkadza mi to w normalnym funkcjonowaniu, mogę chodzić, skakać, robić salta tak jak dawniej, nie jest to dla mnie czymś co by mi przeszkadzało w codziennej rutynie. Jednak myśląc przyszłościowo, wolałbym to wyleczyć teraz, niż borykać się z tym na [...]
Czy może ktoś ocenić ten trening? Wiem że nie powinienem dodawać nowego tematu ale niestety nie mam wyjścia.Tu w DPS jestem do początku marca a jeszcze nic nie zrobiłem w kierunku chociażby złapania paru kilogramów.Jak pisałem we wcześniejszym poście https://www.sfd.pl/Dieta%2BPlan_Treningowy-t1214672.html jestem na rehabilitacji z powodu [...]
[...] by wynikało że jestem chudy. To prawda, jednak mam ogromny brzuch przez co BF mam ponad 30%(fałda 5 cm). Wygląda to śmiesznie, gdyż resztę ciała mam naprawdę chudą. Nie wiem jak mam sie zabrać do zrzuciania tego brzucha, bo redukcja raczej odpada, już i tak jestem bardzo chudy za wyjątkiem brzucha. Diętę obecnie mam na zerowym bilansie żeby nic [...]
[...] piszą, że tak; bo wszystko bedzie szlo w kanał, a drudzy, że nie bo błonnik wspomaga trawienie (o ile wode z dvpy tak można nazwać). 4. Jak długo stosuja diete <3g białka i jak wyglada u nich podaż białka po cyklu. czy układając dietę redukują ww na rzecz białka czy ww zostawiają tak by zapewnić +500-1000kcal a białko dokładają ekstra? to chyba [...]
[...] przystanki komunikacji miejskiej ) - chęci ( musisz wiedzieć, że po nawiązaniu współpracy, część zamówień będzie spływała do Ciebie. Zostaniesz umieszczony na stronie, jako osoba prowadząca POT w danej miejscowości, zostanie podany do Ciebie numer telefonu, mail oraz GG ) 2. Jak to wygląda od strony technicznej ? Ustalasz godziny odbioru, [...]
[...] kcal a by schudnąć 1 kg tygodniowo to poniżej 2000 kcal i na pewno nie przekraczam ilości. Moje pytanie brzmi co moge zrobic by ta waga spadła, albo dlaczego nie spada i jak jej pomóc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: nie mierzyłem Obwód talii: 108 cm Obwód uda: nie [...]
[...] boli bo wyglada tak samo. Uzarla mnie kolo 14 Boli mnie glowa, skora, bola mnie kosci, lewy staw ramienny mam 37,5 goraczki. Lekarza juz nie ma, ja w sumie wszystko zrobilam jak trzeba i co mam robic dalej? Bo nie wiem a nie czuje sie dobrze ale chyba to przejdzie? No chyba nie umre jak ta aktorka bo juz chyba dawno bym musiala bralam przeszlo [...]
[...] jednak teraz w każdym serwisie w mieście naprawili by mi to dopiero gdzieś za 2-3 tygodnie bo maja nawalone przed wakacjami, a ja tyle nie zniosę.Więc chcę się spytac jak mam to zrobić,chcę odrazu wymienić cały support bo ten już dużo przeszedł i często już nawalał. Przedewszystkim jaki będzie pasił bo obecnie mam taki(jakiś starszy typ) [...]
DIETKA OCEŃCIE
